Wie reagierst du auf Stress? 2 Dramatypen
Fliehst oder erstarrst du? 🫣 😰
Was passiert mit dir in einer dramatischen oder schwierigen Situation? Wie reagierst du darauf? Es kann sich dabei um einen aktueller Konflikt oder eine akute problematische oder traumatische Stress-Situation handeln. Erwischen kann es uns immer, aber es ist möglich, die Kontrolle wieder zu bekommen.
Ich gehe auf die zwei häufigsten Verhaltensformen ein und zeige dir mögliche Lösungen.
1️⃣ der Flucht-Reflex oder 🏃
2️⃣ der Totstell-Reflex / Käfer-Reflex (bewegungslos wie ein Käfer). 🐞
In diesem Video lernst du, wie du dein altes bisheriges (unbewusstes) Verhaltensmuster in Stress-Situationen abwandeln oder ändern kannst, um wieder reaktionsfähig zu werden.
Du erfährst, woran du zum einen den Fluchtreflex und zum anderen den Totstellreflex erkennst und wie du ihnen begegnen kannst. Wichtig dabei ist, dass es dir überhaupt auffällt, wie du normalerweise bei Stress reagierst. Das ist der erste Schritt für eine mögliche Veränderung.
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Mehr InformationenUnterbewusste Angst, die uns leitet
Diese zwei bekanntesten und häufigsten Verhaltensformen wenden wir oft unbewusst an. Wir haben die Prägungen oder früheren Erfahrungen in uns abgespeichert. Und sobald wir getriggert sind, springen diese Muster an. Obwohl wir das ganz oft gar nicht wollen, aber es ist, wie wenn ein anderer Teil in uns die Führung übernimmt.
Warum passiert das mit uns? In dieser stressreichen Situation wird unsere Angst angesprochen, teilweise sogar getriggert. Oder wir erinnern uns an ein früheres Trauma einer ähnlichen Situation. Und häufig können wir in diesem Augenblick nicht so reagieren, wie wir es uns wünschen oder wie es sinnvoll erscheint. Aber das muss nicht so bleiben!
Stress – Konflikt – Trauma
Unser Unterbewusstsein und somit auch der Körper und unsere Gefühle, reagieren häufig wie fremd gesteuert, wenn wir uns einer problematischen Situation befinden. Alle Sinne werden angesprochen. Der Körper weiß, dass er gefährlichen Situationen weglaufen oder fliehen muss. Hierzu wird er von den zuständigen Hormonen, dem Adrenalin und weiteren, unterstützt.
Bei einem Trauma aber kann er so nicht reagieren, weil die Angst in diesem Augenblick zu groß ist. Der Körper erstarrt (Totstell-Reflex), wie ein Käfer.
In alltäglichen Situationen ist das natürlich nicht so schlimm, aber auch bei einem Konflikt oder Streit kann er so getriggert sein, dass die bestehenden Muster trotzdem anspringen.
Wenn du Fragen hierzu hast oder nicht weißt, wie du deine Verhaltensmuster ändern sollst, melde dich gerne bei mir. Ich helfe dir gerne bei deinem Veränderungsprozess.
Schaue auch gerne auf meinem YouTube Kanal vorbei, dort findest du weitere Videos von mir.