Finde deine innere Ruhe | Meditation

Finde deine innere Ruhe - Meditation von Anja Josten

Willst du wieder deine innere Ruhe finden?

Willst du leichter deine innere Ruhe finden, dich entspannen? Dich selbst besser spüren? In dieser geführten Meditation ‚Finde deine innere Ruhe“ wirst du nach und nach tief in dein Inneres geführt. Du lernst dabei dich besser zu spüren und den Ort in dir zu entdecken, an dem du Ruhe, Entspannung und inneren Frieden findest.

Dein Atem wird dir dabei helfen. Atme bewusst tief ein und aus. Mit jedem Atemzug spüre die Kraft und Lebendigkeit in dir. Spüre, wie sich mit jedem Atemzug deine Muskeln und deine inneren Organe tiefer entspannen.

Atme wieder ein und spüre deine Lebendigkeit – atme aus und lasse alles los, was du nicht brauchst. Die Gedanken werden nach und nach immer weiter in den Hintergrund treten. Und du wirst bald eine innere Stille spüren, die dir einfach nur gut tut.

Entspanne auch deinen Körper, auch ganz bewusst deinen Kiefer, deine Schultern, deinen Nacken. Es gibt nichts mehr zu tragen, nichts mehr zu tun. Erlaube dir einfach einmal ganz loszulassen.

Was du vor dem Hören beachten solltest

Nimm dir jetzt etwas 20 Minuten Zeit, mache dein Handy leise und schließe Fenster und Türen. Lasse dich ein auf dich selbst und finde deine innere Ruhe. Und genieße die Zeit mir dir ganz alleine.

Die Meditation ‚Finde deine innere Ruhe‘ hat keine Begleitmusik. Das ist so beabsichtigt. Wenn du aber gerne etwas ruhige Musik im Hintergrund hören magst, dann suche dir gerne heraus.

Im Anschluss der Meditation bleibe noch ein wenig sitzen oder liegen, um die wunderbare innere Stille und Ruhe wahrzunehmen und nach zu spüren. Du kannst diese geführte immer wieder anhören, wenn du gestresst bist oder abschalten möchtest von deinem Alltag.

Meditation ist Hilfe zur Selbsthilfe

Meditationen gehören heute zu den anerkannten Entspannungsverfahren. Ich selbst meditiere regelmäßig und ich setze es als begleitende Methode als „Hilfe zur Selbsthilfe“ bei meinen Beratungen und Therapien ein.  

Bei Fragen oder Anregungen schreibe mir gerne eine Mail, ich würde mich über dein Feedback freuen. Die Meditation ‚Sag Ja zum Leben‘ findest du hier.

Ich wünsche dir jetzt viel Freude und gutes Entspannen beim Hören der geführten Meditation „Finde deine innere Ruhe“.

Meditationen in meinem Podcast „Leben leicht gemacht“

In meinem Podcast „Leben leicht gemacht“ (Apple / Itunes) gibt es einige Episoden zum Thema Entspannen sowie auch geführte Meditationen zu verschiedenen Themen. Meinen Podcast kannst du dir auch bei Spotify oder Google anhören.

Nach oben